La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio. El calcio es uno de los principales componentes de los huesos, con lo cual resulta esencial el aporte de este micronutriente, a parte de jugar un rol primordial en sistema nervioso, muscular e inmunitario.
Se puede obtener vitamina D de tres maneras: A través de la piel, alimentación y suplementos. El cuerpo produce vitamina D naturalmente después de exponerse a la luz del sol.
¿Donde encontramos Vit D en nuestra alimentación?
- Pescados grasos como el salmón, el atún y la caballa
- Queso
- Hongos
- Yema de huevo
En resumidas cuentas esta vitamina, es esencial para ayudar al sistema inmune, vital, no solo por la situación en la que nos encontramos con el COVID 19, sino todo el año. Yo recomiendo suplementación de Octubre a Marzo, ya que, donde vivimos, hay prácticamente ausencia de sol durante estos meses y el déficit de esta vitamina, como he comentado anteriormente, genera problemas de salud.